直播时间2月17日上午10:00-12:00
课程内容：FOCI-STICK第一季
主讲人：乔雪妮
亚健体育I-STICK项目总监
套路节选
FOC
I
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S
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i
ck
燃脂塑形效果
以达到简单有效的
中国特色的训练内容
完成了一组具有
训练及测试方式
菲律宾短棍等
FMS测试
VIPR训练
结合太极养生杖
以中国传统棍术训练为基础
太极养生杖健身气功·太极养生杖是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由清华大学承担研究任务。新编功法取义“太极”阴阳和合、天人合一、内外和谐的传统文化理念，继承了传统持杖功法的精要，是一套以器械导引肢体运动并配合呼吸、意念调节为主要手段的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。
VIPR训练
VIPR炮筒，ViPR是活力Vitality、表现Performance与重建Re-conditioning的简称，是一款练棒类运动的训练工具，同时具有有氧锻炼和力量练习双重效果。运动过程要配合提举、踏步、转身，投掷等动作，变化多端。透过圆柱型塑胶软管做旋转或位移进行全身性运动，可训练核心肌群的稳定性，比起一般健身器材更能训练到柔软度、平衡感与肌肉线条
FMS测试评估
功能动作测试(FMS：FunctionalMovementScreen)是由美国著名理疗专家和训练学专家GrayCook和LeeBurton等人在20世纪90年代研究创新，广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中，旨在发现人体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。在近20年的推广过中，已经形成了功能动作训练系统。
图片来自网络
菲利宾短棍术
菲律宾短棍术又称菲律宾魔杖杖击术，在日常自卫不限于使用魔杖，也可使用日常生活中随手可得之物品，例如：雨伞，网球拍，木杖，原子笔，卷起的报纸或杂志，作为自卫之用。目前在世界各地，菲律宾魔杖已十分流行，不但民众将它当作健身的运动，军警人员也乐于运用魔杖简洁有效的打法，使警棍术的效能更加提升，以便有效反制罪犯。
课程结构
第一节运棍热身3‘33
第二节关节激活4‘41
第三节下肢训练7‘53
第四节功能扭转3‘04
第五节上肢训练3‘43
第六节核心平衡3‘40
第七节双人技击6‘00
第八节鼓韵敲击5‘15
第九节调息伸展3‘49
全国培训安排
FOC将中国传统文化
与现代运动方式相结合
打造出适合国人的中式训练课程
课程咨询
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